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"Zubehör" für Läufer und Walker
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Laufmarkt, Laufprodukte, Geschenkidee?

Das große Laufbuch - China AuflageNeuDas große Laufbuch
China Edition 2015

Der Bestseller goes East! 
Falls Sie nicht chinesisch können, hier die deutsche Auflage 2015

                                                     
Herbert Steffny Wolfgang Feil - Die kleine Laufdiät Abnehmen mit Laufen:
Die
Version für die Westentasche unserer Bestellerserie "Laufdiät". Bewegung und die  Ernährung umstellen ohne Verzicht auf Genuss, Südwestverlag, München, 160 S.


Die Standardwerke von Herbert Steffny:

Das große Laufbuch - Herbert Steffny Südwestverlag 368 Seiten
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In mehreren Sprachen
erschienen u.a. in China!

Das große Laufbuch 
Vom Einstieg bis zum Marathon
Erweiterte Neuauflage 2016 ! 
(die Jahrgangs-Angaben bei z.B. bei Amazon hinken leider oft hinterher)

Herbert Steffny

Das umfassendste Laufbuch von Herbert Steffny in Theorie und für die Praxis auf neustem Stand für Läufer vom Einstieg bis zum Marathon, mit ausführlichen Tests und zahlreichen bewährten Trainingsplänen für alle Leistungsklassen: Einsteigerpläne, erster Volkslauf, 10km, Halbmarathon, Marathon und 100km Lauf, Trainingslehre, Ernährung, Gymnastik, Laufstil, Kinder-, Jugend-, Frauen-, Seniorenlaufen, Verletzungslehre und vieles mehr... Profitieren Sie von der jahrzehntelangen Erfahrung des Laufexperten Herbert Steffny als Trainer für Einsteiger und Spitzenathleten.
408 S., überarbeitete und erweiterte Neuauflage aktualisiert 2015, Südwestverlag München,
nur 24,99

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Besprechungen


"Optimales Lauftraining" bei Amazon bestellen

Optimales Lauftraining
Vom Einstieg bis zum Halbmarathon
3.aktualisierte Auflage 2015
(die Jahrgangs-Angaben bei z.B. bei Amazon hinken leider oft hinterher)

Herbert Steffny

Das Kompendium für Läufer vom Einstieg bis zum Elite-Laufprofi und Halbmarathonläufer mit bewährten Trainingsplänen für alle Leistungsklassen: vom Laufen lernen über den ersten Volkslauf, 5km, 10km und ausführlich über Halbmarathon. Die Pläne und Texte über 5.000m sind komplett neu, die über 10.000m und Halbmarathon sind noch umfassender als im "Großen Laufbuch". Dazu Trainingslehre, Ernährung, Abnehmen, Gymnastik, Laufstil, Verletzungen vermeiden und vieles mehr...

Dieses Buch ersetzt auf neustem Stand und vollkommen überarbeitet den früheren Bestseller: "Perfektes Lauftraining". Es ist meine Empfehlung auch für Ambitionierte und Profis für die kurzen Wettkampfstrecken unterhalb der Marathondistanz und speziell hier sogar noch ausführlicher als das "Große Laufbuch".

Jetzt 3.Auflage 2015, 240 S., Südwestverlag München, nur 16,95

Eine Besprechung auf der Seite des Bamberger Weltkulturerbelaufs


Die Laufdiaet
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Die Laufdiät
Herbert Steffny - Dr.Wolfgang Feil

Die Diät, die funktioniert, weil sie keine "Diät" ist! Ihre bisherigen Diäten hatten einen falschen, einseitigen Ansatz und sind gescheitert - der Jojo-Effekt ist Ihr ständiger Begleiter?
Sie wollen mit realistischen Plänen und schmackhaften Rezepten sinnvoll abnehmen und Ihr Wunschgewicht auch langfristig halten? Sie wollen weiter genießen und sich beim Sport nicht quälen?

Mit sanfter Bewegung und Umstellung der Ernährung vom Übergewichtigen zum Gourmetläufer!

Der neue Ratgeber der beiden Fitness- und Ernährungsexperten und Bestseller-Autoren
Herbert Steffny und Dr. Wolfgang Feil,

2014 Südwestverlag, 194 Seiten, bereits 6.Auflage, Euro 14.99


Die Laufdiät - Das Kochbuch
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Die Laufdiät
Das Kochbuch
Herbert Steffny - Dr.Wolfgang Feil

Band 2 der erfolgreichen "Laufdiät", dem bewährten Abnehmprogramm, das funktioniert, weil es keine "Diät" ist! Jetzt noch mehr Rezepte und weiterführende fortgeschrittenere Trainingspläne, High Intensity Intervall Training und mehr der Fitness- und Ernährungsexperten und Herbert Steffny und Dr. Wolfgang Feil mit denen Sie garantiert zum genussvollen Gourmetläufer werden!

Südwestverlag, 192 Seiten, 3. Auflage, 2014, Euro 14.99


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Leseprobe

Marathontraining für Frauen
Herbert Steffny, Dr.Birgit Friedmann, Dr.Markus Keller

Optimal vorbereitet - vom Einstieg über Halbmarathon zum großen Ziel

Das kompetente Autorenteam mit dem erfahrenen Trainer
Herbert Steffny, der früheren 3000m Weltmeisterin und Sportmedizinerin Birgit Friedmann und dem Gynäkologen und früheren Deutschen Meister Markus Keller geht auf frauenspezifische Besonderheiten wie Laufen und Schwangerschaft; Homonstoffwechsel Zyklus, Osteoporose, Abnehmen usw. ein und bietet frauentypische Trainingspläne (unter 3:00 bis 5:40 Stunden), Gymnastik, Ernährung, Abnehmen, Verletzungsprävention und mehr...
mehr Info, 144 Seiten, 3. Auflage 2013, nur € 16,99

Nur noch bei uns erhältlich!

Bestellung über uns:

20,-- Euro inkl.Porto. Versand (innerhalb Deutschlands). Wir schicken Ihnen auch gerne ein von Autor Herbert Steffny signiertes Exemplar


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In mehreren Sprachen
erschienen!

Walking - Nordic Walking
Herbert Steffny

umfassender, moderner Fitness-Ratgeber zum Walking und Nordic Walking, Herbert Steffny veranstaltete als Nordic Walking Pionier Seminare und schrieb als erster in Deutschland über Nordic Walking. Inhalte: Technik, Motivation, Abnehmen, Ernährungswissen, Fit werden, gut drauf sein, Südwestverlag, 130S., bereits 5.Auflage, nur Euro 10,95

Nur bei uns noch erhältlich! 

Bestellung über uns:

15,-- Euro inkl.Porto. Versand (innerhalb Deutschlands). Wir schicken Ihnen auch gerne ein von Autor Herbert Steffny signiertes Exemplar



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Perfektes Marathontraining
Herbert Steffny - Uli Pramann

Bestseller und das meistverkaufte Kompendium zum Marathontraining in Theorie und für die Praxis für Läufer die bereits laufen können und nun Marathon planen oder bereits Marathonläufer sind und sich verbessern möchten. Zahlreiche bewährte Trainingspläne für alle Leistungsklassen: Marathoneinsteigerpläne (4:45 bis zum Marathon unter 2:20 :))*, Trainingslehre, Ernährung, Gymnastik und vieles mehr...
112 S., 5. Auflage, Südwestverlag München,
nur Euro 11,95, auch auf französisch und niederländisch erschienen.

* Hinweis: im umfassenderen Titel "Das große Laufbuch" ist allerdings auch der Marathonteil ausführlicher und es gibt darin mehr Pläne!

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Das Ernährungsprogramm fpr Läufer und Ausdauersportler
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Perfektes Lauftraining
Das Ernährungsprogramm

Herbert Steffny - Uli Pramann - Charly Doll

Ergänzungsbuch zum Bestseller "Perfektes Lauftraining". Ausführliche Ernährungsgrundlagen zur Leistungsoptimierung und/oder Abnehmen für Ausdauersportler, Läufer und Walker und viele Rezepte von Olympiakoch und Topläufer Charly Doll. Südwestverlag, erschienen 2003, bereits 3.Auflage 2005, nur Euro 16,95

Zur Zeit vergriffen


Ernährungscoach - Dr. Wolfgang Feil, Sonja Oberem, Andrea Reichenauer-Feil
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Ernährungscoach
Mehr Leistung im Sport
Dr.Wolfgang Feil, Sonja Oberem, Andrea Reichenauer-Feil

Der Ernährungswissenschaftler und Biologe Dr. Wolfgang Feil ist Marathonläufer. Sein Ernährungsteil ist eine Fundgrube für Läufer, die es genau wissen wollen. Sonja Oberem ist eine der erfolgreichsten deutschen Marathonläuferinnen des vergangenen Jahrzehnts, Andrea Reichenauer-Feil ist Hobbyläuferin und freie Autorin.158 Seiten, HAUG Verlag, Stuttgart 2005

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Krebs und Sport - Dr. Fernando Dimeo, Dr. Markus Keller u.a.

Krebs und Sport
Ein Ratgeber nicht nur für Krebspatienten
Dr.Fernando Dimeo, Dr. Markus Keller u.a.

Seit 1990 weiß man, dass Schonung der falsche Weg bei Krebs ist. Nebenwirkungen, Heilungserfolg und Lebensqualität werden durch sanfte Bewegungsprogramme positiv beeinflusst. Die Autoren Dr. Dimeo und Dr. Keller aus unserem Team sind nicht nur Fachärzte für Sportmedizin oder Gynäkologie, sondern Marathonläufer der Spitzenklasse (beide haben Bestzeiten von 2:19). Dr. Dimeo promovierte und habilitierte über Bewegungsprogramme mit Krebspatienten. Möglichkeiten, praktische Anleitungen und ausführliches Hintergrundwissen werden in diesem Buch allgemeinverständlich erklärt. 238 Seiten, Weingärtner-Verlag, Berlin 2006, Euro 24,50

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Motivationscoach
Die Lust am Sport entdecken
Michael Kutzner

FOCUS Motivationsexperte
Michael Kutzner macht Schluss mit den ewigen Ausreden und hilft Ihnen sich realistische Ziele zu stecken und diese auch zu erreichen. Er beschreibt wie man sich aufrafft und den inneren Schweinehund nachhaltig überwindet, nicht nur im Sport, sondern auch im Berufs- und Privatleben. 156 Seiten, 14.95 Euro, Haug Verlag, Stuttgart 2006, ISBN 3-8304-2214-8

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Die Fitness-Formel - Michael Kutzner
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Die Fitnessformel
Fitness = Ausdauer x Beweglichkeit x Kraft
Michael Kutzner

Das Fitnessbuch des erfahrenen Diplom-Sportlehrers und Personal Trainers Michael Kutzner verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Der Autor weist zu Recht auf die Bedeutung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit hin. Praxisorientiert mit vielen bebilderten Übungsplänen.
132 Seiten, Kaufhold GmbH Verlag 2002, Baden Baden, broschiert, 14,90 Euro,
ISBN 3-9808631-0-7

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Die Motivationsformel  - Michael Kutzner
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Die Motivationsformel
Fitness und Emotionen
Michael Kutzner

Michael Kutzner erklärt dabei die Arbeitsweise des Gehirns, neueste Erkenntnisse der Lern- und Verhaltensforschung und wie letztlich Wissen und Lernen aus Büchern auch zu lebenslanger Motivation und nachhaltigem Handeln und Erfolgen im Freizeitsport führt. 128 Seiten, 14.90 Euro, Kaufhold Verlag, Baden-Baden 2004, ISBN 3-9808631-1-5

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Das Fitnessduo  - Michael Kutzner
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Das Fitness-Duo
Ernährung und Bewegung
Roy Kieferle - Michael Kutzner

Neustes Buch von Michael Kutzner zusammen mit dem Pionier der Naturkostküche Roy Kieferle. Die erfahrenen Experten zeigen wie man mit gesunder Küche und einfachen Fitness-Übungen in Form bleibt.
128 Seiten, 16.90 Euro, Kaufhold Verlag, Baden-Baden 2005, ISBN 3-9808631-2-3

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Joschka Fischer - Mein langer Lauf zu mir selbst
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Mein langer Lauf zu mir selbst
Joschka Fischer

In diesem autobiografischen Buch beschreibt Fischer seinen Weg aus der Krise Er stellte seine Ernährung um und begann zu Laufen. Eineinhalb Jahre später lief er seinen ersten Marathon, trainiert von Herbert Steffny, mit 74 Kilogramm im Alter von 50 Jahren. Laufen wurde zum Stressausgleich und zur Meditation. Dieses überaus motivierende und ehrliche Buch erhalten Sie in jedem Buchgeschäft. (Verlag Kiepenheuer & Witsch, mittlerweile auch als Taschenbuch erschienen).

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Exklusives Interview mit Joschka Fischer

SPIRIDON - das Laufmagazin für engagierte Läufer
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SPIRIDON Laufmagazin

Das älteste deutsche Laufmagazin herausgegeben von meinem Bruder Manfred Steffny - Das Magazin für den engagierten Läufer, Triathleten und Ausdauersportler, der mehr wissen will als nur "Diättipps und Jogging". Training, Ernährung, Ratgeber, medizinische Beratung, Resultate, Adressen, Sportartikel, kritische Berichterstattung, Insider-Info aus erster Hand und, und, und...
Anfrage, Probeabo, Info: Postfach 104527, 40036 Düsseldorf, Tel. 0211-726364

Kontakt: spiridon@gmx.com
www.laufmagazin-spiridon.de

Marathontraining
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Marathontraining
Manfred Steffny

Der Klassiker des Marathontrainings von meinem Bruder Manfred (ja ja, es gibt zwei Steffnys!), der ebenfalls in keiner Läuferbibliothek fehlen darf! Ausführliche Trainingspläne für Einsteiger bis zum Eliteläufer, Ernährungsempfehlungen, Taktik und viele praktische Erfahrungen des Autors, der selbst Olympaiteilnehmer im Marathonlauf in München und Mexiko war. Die ideale Vorbereitung auf Ihren Marathon. 306 S., 15.Auflage 2003, Hardcover, H.Schmidt Verlag Mainz

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Das Lauflexikon
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Lauflexikon
Manfred Steffny

Eine Neuheit, das erste Lauflexikon von meinem Bruder Manfred (es gibt zwei laufende und schreibende Steffnys!), Laufen von A bis Z und viele Laufportraits von Abebe Bilkila bis Emil Zatopek.127 S., 1.Auflage 2004, Edition Spiridon Verlags GmbH

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Henry Rono Biografie "Olympic Dream"

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Olympic Dream
Henry Rono

Hier möchte ich ein wenig weiter ausholen: Wie ich in einem ausführlichen Portrait schon berichtete, plante der mittlerweile 55-jährige Kenianer Henry Rono, einer der erfolgreichsten Läufer aller Zeiten 2007 ein Comeback als Seniorenläufer. Aus seinem Weltrekordversuch über eine Meile und der geplanten Teilnahme an den Weltmeisterschaften in Riccione im September über 1.500 Meter wurde allerdings nichts. Eine andere Ankündigung ging dagegen in Erfüllung. Unter dem Titel „Olympic Dream“ hat der Wunderläufer, der alle Höhen und Tiefen, die ein Läuferleben bieten kann durchgemacht hat, seine 256-seitige Biographie in englischer Sprache veröffentlicht. Henry Rono stellte 1978 innerhalb von 81 Tagen vier Weltrekorde auf und landete später als Säufer und Penner auf der Straße.... Das Buch schildert seine Kindheit in Kenia, läßt auch die düsteren Kapitel Alkoholismus und Obdachlosigkeit nach seinen sportlichen Höhenflügen nicht aus und schildert den Wiederaufstieg zu seinem heutigen Beruf als Lehrer. Sein olympischer Traum ging übrigens nie in Erfüllung, da er den "Boykott-Olympiaden" 1976 und 1980 zum Opfer fiel. Kenia startete damals nicht.

Wer detailliert an den Lebensumständen interessiert ist, unter denen die kenianische Wunderläufer aufwachsen, findet hier genügend Einblicke aus wirklich erster Hand. Während wir uns genetische Vorteile der Afrikaner als Alibi herbei reden, beruht nach meiner Meinung und nach meinen  Trainingsaufenthalten in Kenia seit 1988 die Überlegenheit des afrikanischen Laufwunders wesentlich auf sozialer Motivation, Willensstärke und Härte! 

Kostproben: Mit zwei Jahren verletzte sich der kleine Henry bei einem Sturz sein Fußgelenk in den Speichen eines Fahrrads und konnte erst mit sechs Jahre wieder richtig gehen(!).... oder: in der Grundschule wurden seine Frontzähne gezogen... ohne Betäubung, man ließ ihn einfach auf eine Stück Holz beißen! Das ist ein Nandi-Stammes-Ritual. Aus diesem Holz sind eben Spitzensportler gestrickt! "Alle diese Umstände und Widerstände hätten ihn für den Leistungssport nur härter gemacht" lehrt uns Henry Rono. Über diese afrikanische Überlegenheit schrieb ich hier: Warum läuft uns Afrika davon? Sehr lesenswert für alle die mehr über das "Afrikanische Laufwunder" wissen wollen.
AuthorHouse Verlag 2007, 256 S. (ca.18 US Dollar)

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Läufergeschichten aus Afrika
Robert Hartmann

Der profunde Keniakenner Robert Hartmann hat wahre Begebenheiten und Hintergründe um die kenianischen Wunderläufer, die zum Nachdenken anregen, zusammengetragen. Was sind die wirklichen Geheimnisse der Superläufer? Eigentlich eine Pflichtlektüre für jeden ambitionierten Läufer. Seit 1972 hat er über 50 Reisen nach Kenia unternommen. Keiner kennt sich an den Wurzeln des kenianischen Laufwunders besser als Hartmann aus, der selbst ein Haus in den Nandi Hills hat. Er war u.a. deutscher Sportjournalist des Jahres 1992. Schreibt als freier Journalist für alle großen deutschen und schweizer Zeitungen. 171 S., 1.Auflage 2005, Hardcover, Verlag Dr. Harald Schmidt Verlag Hasselroth

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Laufnebenwirkungen
Vom Ermüdungsbruch bis zum plötzlichen Herztod
Dr. Dieter Kleinmann

Waren Läufer früher eher Spinner, so übertreffen sich heute die Medien Loblieder auf die positiven Wirkungen des Laufens zu schreiben. In Zeiten, wo die Gefahr besteht, dass jeder Übergewichtige binnen kurzer Zeit glaubt einen Marathon laufen zu können, ist es an der Zeit auch auf Risiken hinzuweisen, damit nichts "schief läuft". Genau das leistet der Marathonläufer und streitbare Sportmediziner und Internist Dieter Kleinmann. Er hat in akribischer Klein(mann)arbeit und gründlichem Literaturstudium allesmögliche zusammengetragen, was beim Laufen schief gehen kann und mit wissenschaftlichen Hintergründen versehen an Fallbeispielen anschaulich dargestellt. Beispiele: Verletzungen, Osteoporose, Menstruationsstörungen, Laufsucht, Pollenallergie, Asthma, Ozon, Diabetes, Bussard- und Zeckenangriffe, Eisenmangel, Hitze, Höhe, Blut im Stuhl, plötzlicher Herztod. Natürlich zeigt der Autor, dass Laufen letztlich doch gesund ist, wenn man es eben richtig betreibt und Fehler vermeidet. Ein sehr empfehlenswertes und umfassendes Buch!

346 S., 2006, Deutscher Ärzte Verlag,

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Marathonlauf
Von den Anfängen bis van Aaken
Karl Lennartz

Eine historische Fundgrube aus den Kindertagen des Marathonlaufs aufgearbeitet vom Sporthistoriker und Marathonläufer Professor, Dr. Karl Lennartz. Sie wollen wissen, wann und wo in Deutschland zum ersten Mal Marathon gelaufen wurde, wie Profiläufer um die Jahrhundertwende die Zeiten der Olympiasieger in den Schatten stellten, wie Olympiasieger Hicks 1904 im Rennen mit Strychnin, Brandy und Eiern aufgepäppelt (gedopt) wurde? 280 S., 1.Auflage 2005, Edition Spiridon Verlags GmbH

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Video Laufgymnastik - Herbert Steffny
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Video Laufgymnastik
Herbert Steffny

Dehnen und Kräftigen - richtig verstehen. Verletzungen zu vermeiden, Laufstil verbessern. mit Computergrafiken einfach zu erlernendes, aber sehr effiziente Programm (Dauer ca. 15 Minuten, VHS-Video).

Dieser Klassiker war eine der ersten Darstellungen effizienter Laufgymnastik. Er ist exklusiv nur bei uns zu erhalten! Bitte innerhalb Deutschlands Euro 10,-- inkl. Versand, in bar beilegen (sonst können wir die Bestellung nicht bearbeiten).

   

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