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ROBINSON
Club Playa Granada Costa del Sol, Spanien
geplant wieder März 2011
Ab
in den Süden - raus aus dem Winter-Schmuddelwetter!
Bildergalerie der Laufwoche
2010 Club Playa Granada
Bildergalerie der Laufwoche
2009 Club Playa Granada
Bildergalerie der Laufwoche
2008 Club Playa Granada
Termin voraussichtlich März 2011 im ROBINSON Club
Playa Granada
Costa del Sol / Spanien
Wenn
bei uns der Winter noch nicht weichen will, ist in
Andalusien in Südspanien schon längst der
Frühling eingekehrt. Hier
blühen Spaniens Blumen - und das an 320 Sonnentagen im
Jahr! Der neue Club mit einer Vielfalt an Laufstrecken
liegt herrlich am kilometerlangen Strand und die
historische Stadt Granada, die Perle Andalusiens lädt zu
einem Tagesausflug ein. Bei diesem Laufurlaub lernen Einsteiger und
Fortgeschrittene bis hin zum Marathonläufer erfolgreich und
mit System zu trainieren. Der Diplom-Biologe, Bestseller-Laufbuchautor und frühere
Weltklasse-Marathonläufer Herbert Steffny mit seinem Trainerteam vermitteln
ihr Know-How aus jahrzehntelanger Trainertätigkeit.
Lernen Sie in Theorie und Praxis bei Vorträgen,
Workshops alles was man zum Laufen über Motivation,
Traingssteuerung, Taktik, Laufstil, Material, Ernährung,
Dehnungs- und Kräftigungsgymnastik wissen sollte. Neben
den auch einsteigergerechten Lauftreffs in angepassten
Leistungsgruppen gehören auch individuelle
Laufstilanalyse, Körperfettmessung, Laktatbestimmung zum
Programm. Eine umfassende Fortbildung aus erster
Hand in lockerer Atmosphäre für Einsteiger und
Profis und dabei schon mal etwas Sonne tanken...
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Seminar-Eventinhalte
für 2010 (ähnlich 2011):
Halbtagesprogramm, tägl. Lauftraining mit
Herzfrequenz-Kontrolle, Puls- und Laktatmessung,
Video-Laufstil- und Fußanalyse, Körperfettmessung,
Kräftigungs- und Stretchingprogramme, Lauf-ABC,
Intervalltraining, Vorträge und Workshops zu
Trainingslehre, Wettkampf- und Marathonvorbereitung,
Ernährung, Orthopädische Prävention, Laufbekleidung u.
v. m. Teilnahme am 2. Osterlauf (flacher 10km
Straßenlauf).Experte:
Herbert Steffny und Team, unter anderem
mit dem Laktat-Experten und Fitnessbuchautor Michael Kutzner
Leistungsniveau:
Läufer aller Leistungsklassen, auch Einsteiger
Sonstiges: Einsatz
von POLAR-Herzfrequenz-Messgeräten - alle Teilnehmer
erhielten 2010 ein ADIDAS Laufshirt und Short! (im Eventpreis enthalten)
Min./Max.
Teilnehmerzahl: 10/30
Buchung: TUI
Reisebüro oder Sportreisen InterAir
GmbH Gehrenweg 2, D-35415 Pohlheim,
Tel.
06403-976810, email: info@interair.de
vorläufiger Zeitplan Run
Fit Fun Woche*
ROBINSON
Club Playa Granada März 2011
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Sonntag:
(Anreisetag)
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19.00
Begrüßung, kurze Einweisung, gemeinsames
Abendessen
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Montag:
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14.00 Wer
bin ich? Vorstellungsrunde der Teilnehmer
15.00 Die Biologie des Ausdauersports
Energiestoffwechsel, Laktatmessung
Richtig trainieren mit Herzfrequenzmessung
16.30 Lauftreff mit Laktatmessung,
alle Gruppen
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Dienstag:
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14.00 Ernährung
im Alltag, Abnehmen und Wettkampfgewicht
15.15 Workshop Trainingsplanung –
Vom Einstieg bis zum Halbmarathon
17.00 Lauftreff, Training in
Gruppen
18.15 Workshop Dehnungs- und
Kräftigungs-Gymnastik
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| Mittwoch: |
ab 10.00 individueller Computertrainings-
und Fitness-Check
16.30 Lauftreff mit Möglichkeit
zum Intervalltraining,
Video-Laufstilanalyse filmen
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| Donnerstag: |
14.00 Ernährung beim Training
und Wettkampf
15.15 Orthopädische Prävention,
Laufschuhe und -bekleidung
16.00 Besprechung Laufstilanalyse
17.00 Lauftreff mit Koordinationslaufen
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| Freitag: |
08.00 Lauftreff, alle
Gruppen, (Treff vor Hotel) sonst
freier Tag für Clubprogramm, Tagestour z.B. nach
Granada (Alhambra) usw.
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| Samstag: |
10.00 Start 3.Osterlauf
(10km Straße)
11.30 Siegerehrung
14.00 Workshop Marathontraining,
abschließendende Fragerunde
(bis 16.00)
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Sonntag:
(Abreisetag) |
07.30 abschließender
Lauftreff |
* (Nur) für fortgeschrittene
Läufer im Marathontraining bieten wir auch morgens
ab Dienstag einen zweiten Lauftreff an
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