Herbert Steffnys Top-Seminar
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Laufen, Geniessen, Entspannen
Hinterzarten / Südschwarzwald
Intensiv-Wochenende (4 Tage, Do.-So.) für Gourmet- und Genussläufer, Einsteiger und Fortgeschrittene!

Gute Stimmung beim Laufseminar Juni 2015
Die Seminarteilnehmer bei unserem Intensiv-Seminar vom 4.-7.6.2015 in Hinterzarten.
(Foto, Copyright: Andreas Schmidt)

Unser Topseminar für Gourmetläufer!

Seit 26 Jahren: (Nordic-) Walking, Jogging, Running, vom
Einstieg bis zum Marathon für alle Alters- und Leistungsklassen,
Einsteiger sind selbstverständlich willkommen!

Sie suchen ein (Weihnachts-, Geburtstags-) Geschenk?
Wir erstellen Ihnen gerne einen

 Geschenkgutschein

(bitte bei der Anmeldung vermerken bzw. anfordern
ggf. eine andere "Tarn-Sendeadresse" angeben!)
auch über Teilbeträge möglich - bitte anfragen

Laufen, Lernen, Geniessen und Entspannen mit Herbert Steffny und Charly Doll
   

Charly Doll und Herbert Steffny - Laufen mit Spaß - was sonst?

Schwarzwälder Bauernhöfe mit Pferde... da läuft die Seele mit...

Kochen mit Charly Doll - ein Höhepunkt unserer Intensivseminare

...Laufstilanalyse, dem Trainerauge und der Videokamera entgeht nichts

Gymnastik - Dehnen und Kräftigen ist Standard bei unseren Seminaren

Run Fit Fun Intensiv Seminar

Termine
Termine 2016: 

05.05.-08.05.2016 (ausgebucht!)
19.05.-22.05.2016 (ausgebucht!)
13.10.-16.10.2016 
(ausgebucht!)  

vorläufige Termine 2017:

25.05.-28.05.2017
15.06.-18.06.2017

weitere Seminare/Laufreisen

Ort In Olympiakoch Charly Dolls Fitnesshotel „Sonnenhof“ Hinterzarten (per Bahn bestens erreichbar, Hoteltransfer)
Beginn Donnerstag 14.00 (Anreise bis 13.45)
Ende Sonntag ca. 13.30
Teilnehmer ca. 20 Teilnehmer
Programm

Unser umfassendstes Seminar!

Vorträge, Workshops, ausführlichere und intensivere individuelle Beratung in kleinerer Gruppe, umfangreiche Tests und Checks durch unser Top-Expertenteam, vollwertige Gourmetküche im Sonnenhof Hinterzarten, Kochspaß in der Küche von Olympiakoch Charly Doll, Vegetarier sind bei uns willkommen! Für Charly natürlich kein Problem!

Saunahüttendorf, 3 Übernachtungen, Vollpension, Seminargetränke... alles inklusive!

Intensive individuelle Betreuung und Checks, für Einsteiger und Fortgeschrittene mit Herbert Steffny und Team:

  • Vorträge:

    Trainingslehre und Trainingsplanung vom Einstieg, Fitness- und Gesundheitslaufen bis zum Wettkampfläufer (5k, 10k, Halbmarathon, Marathon, Berg- und Ultraläufe

    Wettkampfvorbereitung, Motivation und Taktik
    Seminar auch gut zur Wettkampf- und Marathonvorbereitung geeignet

    Ernährung (Abnehmen und Gewichtsmangement, Alltags-, Trainings- und Wettkampfernährung),

    Sportmedizin: Kardiofitness, Risiko- und orthopädische Prävention

  • Gymnastik-Workshop: Dehnen und kräftigen, Rückenschule
  • Laktatmessung: ausführliche Auswertung der Trainingsbereiche, individuelle Trainingszonen nach Herzfrequenz und Laufgeschwindigkeit, Wettkampfprognose und -empfehlungen
  • Video-Laufstilanalyse: ökonomischer und verletzungsfrei laufen
  • Körperfett- und Fitnesscheck: BMI, Fettprozent, Körperzusammensetzung, Grundstoffwechsel, Gewichtsempfehlung für Gesundheit oder für Ihr optimales Wettkampfgewicht
  • Medizinische Kurzberatung: mit Dr. Markus Keller, Risikoprofil erstellen, u.a. Blutdruck-, Cholesterinmessung
  • Laufschuhe/Bekleidung: Materialberatung vor Ort durch ein Sportgeschäft
  • Kochspass: Vollwertkochen mit Olympiakoch Charly Doll: 4-Gang Menü in seiner Küche zubereiten und natürlich auch verkosten
  • Motivationsvortrag: Olympiasieger Georg Thoma oder Herbert Steffny
  • Lauf-/Walktreff: 6x in angepassten Leistungsgruppen Laufen / (Nordic-)Walking, für Einsteiger und Fortgeschrittene auf wunderschönen Strecken im Naturpark Südschwarzwald.
  • Workshop Nordic Walking
  • Massage (optional gegen Gebühr).

Jeder Teilnehmer erhält zudem:

vorläufiger Zeitplan

Preis
in Euro
799,-- DZ / pro Person
899,-- EZ

Bei uns alles inklusive: 3 Übernachtungen, Vollpension, nachmittags Kaffee, Kuchen, nichtalkoholische Getränke, freies WLAN, das komplette Seminar mit Theorie, Workshops und sechs Lauftreffs, unentgeltliche Ausleihe von Herzfrequenzmesser und Nordic Walking Stöcken, ein Laufbuch, Teilnehmerurkunde und Entspannen im Saunahüttendorf

Buchung Buchung nur über uns, Formulare zum ausdrucken:
   

Laktatmessung mit Diplom-Sportlehrer Michael Kutzner

Lauftreff mit viel Spass für Einsteiger und Fortgeschrittene

Nordic Walking - bei uns schon seit 1998, als die anderen das noch nicht kannten!

Zeitplan Intensiv-Seminar:
Zeitplan- und Programmänderungen vorbehalten

Wenn nicht anders angegeben, ist immer
Herbert Steffny Referent

Donnerstag: bis 13.45 Anreise Zimmerbezug
14.00 Begrüßung, Vorstellung, Seminarunterlagen
15.00 Einführung in die Herzfrequenzmessung
16.15 lockerer Walk-/Lauftreff mit Herzfrequenzmessung
17.00 Gymnastik-Workshop (Grundprogramm, Dehnen,
         Kräftigen, Rückenschule)
18.30 "Vollwertkochspaß und Abendessen mit
         Meisterläufer und
Olympiakoch Charly Doll

Freitag: 07.30 Frühstück
08.30 Energiestoffwechsel und Trainingssteuerung nach 
         Herzfrequenz- und Laktatmessung
09.45 Einführung zur Laktatmessung
10.15 Walk-/Lauftreff mit Laktatmessung (Dipl.-Sportlehrer
         (
Michael Kutzner)

12.00 Mittagessen
13.30 Training planen und verstehen
15.00 
Ernährung I (Grundlagen, Abnehmen und
         Wettkampfgewicht)

16.15 (Nordic-)Walk-/Lauftreff mit Filmen Laufstilanalyse,
         danach Sauna und Entspannen
19.00 Abendessen
20.30 Besprechung Videolaufstilanalyse

Samstag: 07.30 Fit in den Tag - Walk-/Lauftreff
08.30 Frühstück
09.30 Ernährung II (Alltag, beim Training und Wettkampf)
11.00
Risikofaktoren und orthopädische Prävention
         
(
Dr. Markus Keller)
12.15 Mittagessen
ab 13.15 Individueller Beratungsteil:
  • a) Computer-Trainings- u. Fitness-Check, Körper-Fettmessung
  • b) Medizinische Beratung, Risikofaktoren, Cholesterin-, Blutdruckmessung
  • c) Schuh- und Textilberatung (Sportgeschäft City Sport)
  • d) optional: Massage

16.15 (Nordic-)Walking-/Lauftraining danach
         Sauna und Entspannen
19.00 Abendessen
20.30  "Vom Hirtenbub zum Olympiasieger" - Vortrag
         und Film von und mit 
Olympiasieger Georg Thoma
         oder:
         "Bei den Wunderläufern in Kenia"
Herbert Steffny

Sonntag: 07.30 Fit in den Tag - (Nordic-) Walk-/Lauftreff
08.15 Frühstück
09.45 Wettkämpfe erfolgreich laufen, Taktik, mentale Vorbereitung
12.15 Abschluss, gemeinsames Mittagessen
         (Ende gegen 13.30)


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