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Darf man vor dem Laufen essen?

Frage von P.S.:

Sehr geehrter Herr Steffny
Ich führe mit meiner Frau die Diskussion, ob man vor dem Laufen essen darf oder nicht. Wenn ja , was mich wundern würde, wieviel Zeit soll man vergehen lassen bis man die Laufschuhe anlegen kann. Mit den besten Grüssen
PS

Antwort von Herbert Steffny:

Hallo Familie S.!

Bitte keinen Familienstreit! Jeder Magen ist verschieden. Es kommt zudem darauf an, ob Sie ein Tempotraining oder nur ein harmloses Jogging vorhaben. Am besten sind leicht verdauliche Kohlenhydrate, die den Magen nicht belasten, bzw. blähen oder die Verdauung verzögern. Ballaststoffe sind im Alltag gesund, aber verzögern wie Fett die Verdauung. Müsli wäre also vor dem Training nicht optimal. Aber eine Banane oder ein Honigbrötchen bis eine Stunde vorher mit einem Glas Fruchtsaftschorle wären gut möglich.
Soweit erst mal

Herbert Steffny

Ps.: In unserem Buch "Perfektes Lauftraining - Das Ernährungsprogramm" gehen wir ausführlich auch auf dieses Thema ein

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