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Verspannte Beine beim Walking

Frage von Frau I.M..:
Sehr geehrter Herr Steffny, ich habe die letzten Wochen Nachts ein Ziehen in beiden Beinen, kann das vom Walken kommen? Ich walke überwiegend abends. Ich
würde mich über eine Information sehr freuen. Viele Grüße

Antwort von Herbert Steffny:
Hallo Frau M. Ziehen in den Beinen kann auch vom Walking kommen. Da ich nur sehr wenig über Sie weiß, gebe ich mal einige allgemeine Ratschläge, die für Abhilfe sorgen könnten:
- Dehnungsübungen für die Beinmuskulatur ist nach dem Walking wichtig
- falsche Schuhe könnten ebenfalls zu Verspannungen beitragen
- Genügend Trinken (Mineralwasser, Säfte usw.), denn wenn die Muskulatur "austrocknet" ist sie weniger leistungsfähig und verspannter.
- haben Sie ihr Trainingspensum (Umfang und Intensität) zu schnell erhöht, auch das führt zu Verspannungen. Ein leichter Muskelkater ist als Anpassung zu Beginn nicht ungewöhnlich, starker Muskelkater sollte aber vermieden werden.
Abhilfe allgemein: Training vorsichtig steigern, gesunde Ernährung, Dehnungsübungen. Kennen Sie mein Buch "Walking"? Auch da finden Sie viele Infos.
Mit freundlichen Grüßen
Herbert Steffny

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