| Termine 2007 |
29.3.-01.4.2007 19.-22.04.2007 10.-13.05.2007 12.-15.07.2007 20.-23.09.2007 04.-07.10.2007 22.-25.11.2007 |
| Ort | in Olympiakoch Charly Dolls Fitnesshotel „Sonnenhof“ Hinterzarten |
| Beginn | Donnerstag
14.00 (Anreise bis 13.45) Ende Sonntag ca. 13.30 |
| Teilnehmer | 20 Teilnehmer |
| Programm | Unser umfassendstes Seminar! Intensive individuelle Betreuung und Checks, für Einsteiger und Fortgeschrittene mit Herbert Steffny und Team: Vorträge zu Trainingslehre vom Einstieg bis zum Marathon (Seminar auch gut zur Marathonvorbereitung geeignet), orthopädische Prävention, Kardiofitness, Ernährung, Abnehmen, Vollwertkochspaß in der Küche mit Olympiakoch Charly Doll, Motivationsvortrag z.B. mit Olympiasieger Georg Thoma, individuelle Trainingsberatung, Körperfett- und Fitness-Check, Blutdruck-, Cholesterinmessung, Video-Laufstilanalyse, Ermittlung Ihrer individuellen Trainingszonen nach Herzfrequenz und Laktatmessung, Materialberatung, Dehnungs- und Kräftigungsprogramm, Workshop Nordic Walking, medizinische Beratung mit Dr. Markus Keller, und natürlich Nordic Walking, Walk- und Lauftreff in angepassten Gruppen. |
| Preis | 799,--
DZ / pro Person 849,-- EZ alles inklusive: 3 Übernachtungen , Vollpension, Kaffee, Kuchen, nichtalkoholische Getränke, Seminar, Seminarunterlagen und Entspannen im Saunahüttendorf |
| Buchung | Nur
über uns:
noch Fragen? Kontakt |
Intensive Beratung in
Kleingruppen
Eine Laktatmessung...
...dient bei unseren Seminaren zur Ermittlung der individuellen Trainingsbereiche. Egal, ob Sie abnehmen möchten oder einen Marathon vorbereiten, wir beraten zum richtigen Einsatz eines Herzfrequenzmessers und gleichen die Werte zusätzlich mit einer Laktatmessung ab. Ein Tropfen Blut unmittelbar nach der Belastung sagt uns (und Ihnen), ob Sie sich richtig belasten. Diplom-Sportlehrer Michael Kutzner ist unser Spezialist.
Eine Video-Laufstilanalyse...
...ist Bestandteil unserer Intensivseminare. Dabei decken wir gegebenenfalls Fehlbewegungen auf, korrigieren Armarbeit, Haltung und besprechen Ihr Abrollverhalten. Natürlich geben wir Ihnen auch Empfehlungen für die richtige Laufschuhauswahl und Gymnastiktipps für einen ökonomischeren und schöneren Laufstil. Zusätzlich filmen wir Sie auch noch auf einem Laufband mit verschiedenen Schuhen.
Eine medizinische Beratung...
...ist ebenfalls Bestandteil unserer Intensivseminare. Neben sportmedizinischen und orthopädischen Vorträgen gehört dazu ein kurzes Beratungsgespräch mit einem unserer sporterfahrenen Mediziner, Blutdruck und Cholesterinmessung, wir erstellen für Sie ein individuelles Risikoprofil. Hinzu kommen ein Fitness-Check u.a. mit Körperfettmessung und eine Computertrainingsberatung, wo Herbert Steffny Ihnen Ihre Trainingsdaten für Ihre zukünftige Trainingsplanung und Steuerung nach Herzfrequenz und Laktatmessung ermittelt und zusammenstellt.
Zeitplan
und Programm für 2007: |
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| Donnerstag: | bis
13.45 Anreise Zimmerbezug 14.00 Begrüßung, Vorstellung, Seminarunterlagen 15.00 Einführung in die Herzfrequenzmessung 15.30 Walk-/Lauftreff mit Herzfrequenzmessung 16.15 Gymnastikworkshop (Grundprogramm, Dehnen, Kräftigen), Sauna und Entspannen 18.45 "Vollwertkochspaß und Abendessen mit Meisterläufer und Olympiakoch Charly Doll“ |
| Freitag: | 07.30
Frühstück 08.30 Trainingslehre I (Biologische Grundlagen des Ausdauertrainings) 09.45 Einführung zur Laktatmessung (Dipl.-Sportlehrer (Michael Kutzner) 10.15 Walk-/Lauftreff mit Laktatmessung 12.00 Mittagessen 13.30 Ernährung I (Alltag für die Fitness und Figur) 15.00 Move it or lose it - Ausdauer, Motivation, Risikofaktoren, Alter 16.00 (Nordic-)Walk-/Lauftreff mit Laufstilanalyse, danach Sauna und Entspannen 19.00 Abendessen 20.30 Besprechung Videolaufstilanalyse |
| Samstag: | 07.30
Fit in den Tag - Walk-/Lauftreff 08.30 Frühstück 09.30 Ernährung II (Ernährung beim Training und Wettkampf) 10.30 Lauftextilien und Einführung zum Nachmittagsprogramm 11.00 Orthopädische Prävention und Risikoprävention (Dr. Markus Keller) 12.00 Mittagessen ab 13.00 Individueller Beratungsteil:
16.30
(Nordic-)Walking-/Lauftraining danach Sauna
und Entspannen |
| Sonntag: | 07.30
Fit in den Tag - (Nordic-) Walk-/Lauftreff 08.30 Frühstück 09.30 Workshop Trainingsplanung (vom Einstieg und Fitnesstraining bis zum Marathon) 12.00 Abschlußbesprechung und gemeinsames Mittagessen (Ende gegen 13.30) |
