Robinson Laufwoche Fuerteventura Kanarische Inseln Spanien mit Herbert Steffny Laufseminar Laufreise Laufurlaub

Die raue Schönheit der Kanarischen Inseln
Vulkanlandschaften mit Palmen

Buchung
war 2010 vorzeitig ausgebucht!

31.1.-7.2.2011

nur über: TUI-Reisebüros, ROBINSON Katalog
unsere Empfehlung für Sportreisen:

interAir GmbH
Sport und Incentive Reisen
Gehrenweg 2
35415 Pohlheim
Tel. 06403-976810
email: info@interair.de

Für ROBINSON habe ich bisher schon über 40 Laufwochen durchgeführt. Da Sie sich vielleicht im Reisebüro nicht so einfach durchforsten können, stelle ich Ihnen nachfolgend teilweise aus dem ROBINSON-Katalog die Seminarinhalte kurz dar. Sie finden unten auch einen vorläufigen Zeitplan, die Seminare sind halbtägig, so dass Sie auch die sonstigen Clubangebote nutzen können:

Weitere Seminare mit Herbert Steffny

Ab in den Süden - raus aus dem Winter-Schmuddelwetter RUN & FUN WOCHE Termin Februar 2011 ROBINSON CLUB Esquinzo Playa Kanarische Inseln / Spanien ausgebucht! Laufurlaub auf dem Vulkan - Laufen und nicht rennen! Richtig laufen lernen, mit allem was dazu gehört, vom Einstieg bis zum Marathon - das vermittelt Ihnen der Diplom-Biologe, erfolgreiche Laufbuchautor und Marathonläufer Herbert Steffny mit seinem Trainerteam bei dieser Laufwoche auf Fuerteventura. Lernen Sie in Praxis und Theorie, während der Trainingseinheiten, bei den Vorträgen und Workshops alles was man zum Laufen, Trainingssteuerung, Material, Ernährung, Abnehmen und Rückenschule wissen sollte. Neben laufspezifischen Dehnungs- und Kräftigungs-Programmen gehören Körperfettmessung, Laktatbestimmung, Ernährungsworkshop, sowie orthopädische Prävention zum Programm. Eine umfassende Fortbildung für Einsteiger und Fortgeschrittene aus erste Hand.


Eventinhalte (vorläufiges Programm - Zeitplan siehe unten) Halbtagesprogramm, tägl. Lauftraining mit Herzfrequenz-Kontrolle, Puls- und Laktatmessung, Video-Laufstilanalyse, Körperfettmessung, Kräftigungs- und Stretchingprogramme, Vorträge und Workshops zu Trainingslehre, Trainingsplanung, Taktik, Wettkampfvorbereitung, Ernährung, Orthopädische Prävention, Laufschuhe, Kleidung u. v. m. Experte: Herbert Steffny und Team unter anderem mit Laktatmessungs-Experten und Fitnessbuchautor Michael Kutzner Leistungsniveau: Läufer aller Leistungsklassen Sonstiges: Einsatz von Herzfrequenz-Messgeräten, alle Teilnehmer erhalten 2011 eine hochwertige adidas eyewear Sportbrille (im Eventpreis enthalten)! Min./Max. Teilnehmerzahl: 10/30 Preis des Seminar-Events 2010 war 180,-- Euro, zzgl. Übernachtung/ Vollpension, 2011: siehe den für 2011 gültigen ROBINSON Winter Katalog Buchung: TUI Reisebüro oder Sportreisen InterAir GmbH Gehrenweg 2, D-35415 Pohlheim, Tel. 06403-976810, email: info@interair.de

Montag:	19.00 Begrüßung, kurze Einweisung (Anreisetag)
Dienstag:	14.00 *Wer bin ich?* Vorstellungsrunde der Teilnehmer (Seminarraum) 15.00 "*Das Lauftier in Dir !"* Ausdauerfitness, Prävention, Motivation, Alter und Lebensqualität 16.00 Richtig trainieren nach Herzfrequenzmessung, Energiestoffwechsel, Laktatmessung 17.30 *Lauftreff mit Laktatmessung*
Mittwoch:	ab 11.00 individueller *Computertrainings- und Fitness-Check* 16.30 *Lauftreff, Training in Gruppen, Filmen Video-Laufstilanalyse* 18.15 Workshop *Dehnungs- und Kräftigungs-Gymnastik*
Donnerstag:	14.00 *Orthopädische Prävention, Laufschuhe,* *Besprechung Laufstil* 16.00 *Workshop Trainingsplanung* – Vom Einstieg bis zum Marathon 17.30 *Lauftreff*, alle Gruppen - Möglichkeit für Intervalltraining
Freitag:	08.00 *Lauftreff*, alle Gruppen sonst freier Tag für Clubprogramm, Tagestour usw.
Samstag:	14.00 *Ernährung im Alltag, Abnehmen und Wettkampfgewicht* 15.30 Ernährung beim Training und Wettkampf 17.30 *Lauftreff*, alle Gruppen
Sonntag:	Uhrzeit, wenn Tiefststand Ebbe: Strandlauf Wettkampf (ca. 5,6 km, Club Robinson Jandia zum Club Robinson Esquinzo) Geselliger Ausklang, Siegerehrung und gemeinsames Abendessen
Montag:	Abreisetag